產后新媽媽皮膚的排泄功能非常旺盛，出汗很多，身體里的許多代謝產物通過汗排泄的皮膚上，乳房分泌的奶水也可能沾染在皮膚上，產后的惡露又會污染外陰部皮膚，這些情況都會使皮膚上的細菌繁殖。而新媽媽在臨產期體力消耗較大，還要失掉一定量的血液，身體的抵抗力自然也會有所下降。此時如果不注意保持周身皮膚的清潔，就容易被細菌入侵而患上疾病。所以，新媽媽應適時洗澡，保持皮膚衛(wèi)生。

　　舒適愉快的沐浴可以在幾分鐘之內加速全身血液循環(huán)，激發(fā)已經(jīng)倦怠的身體機能。溫暖的熱水能夠擴張皮膚毛孔，排出汗液、污垢和一些毒素，使肌膚舒展、潔凈、光滑并充滿光澤。對于新媽媽來說，一天一個小時的沐浴，最能讓肌膚漂亮、身心放松。

　　1.沐浴時間的選擇

　　沐浴的時間不同，對身體的影響也不一樣。早上沐浴和晚上沐浴效果大不相同。沐浴的時間應該是在傍晚或晚上9點以前最適當。入浴以后，身體的血管會擴張，血壓下降，人感到非常放松且渴望更多的休息，所以睡前沐浴會有助于睡眠。當然，有些新媽媽想通過沐浴來達到減肥效果，所以早上洗高溫水浴也未嘗不可。

　　2.沐浴的步驟

　　(1)溫暖浴室。沐浴前應注意調整室內溫度，在室內保持溫熱時才可開始洗澡。

　　(2)從潑水開始。肌膚的溫度比洗澡水低，若馬上進入浴缸的話，反而對皮膚有負面刺激，也會對心臟造成很大的負擔。進入浴室后，你可以在充滿蒸氣的空間中深呼吸，然后在手和腳上潑水，從末梢神經(jīng)開始溫熱。

　　(3)慢慢進入浴缸。潑水熱身后，進入浴缸全身浸泡在里面，水溫以40℃最為適當，不要太熱，只要有一種舒服、放松的感覺就可以了。

　　(4)使用橄欖油。當皮膚毛孔完全張開時，將汗水輕輕擦去，在身體還溫熱時在重點部位涂抹橄欖油輕輕按摩。按摩時浴室內的溫度要保持溫熱，按摩時間大約為10～20分鐘。

　　(5)將肥皂或沐浴乳擦在身上，并讓它充分起泡。然后輕輕搓揉，手無法洗到的地方可以借助浴刷。

　　(6)浴后的保養(yǎng)。洗去肥皂后，用毛巾將殘留在肌膚上的水分擦拭干凈，趁身體還溫熱時，趕緊做肌膚的保養(yǎng)工作。如果是干性肌膚，不妨用含橄欖油的保養(yǎng)液；如果是油性肌膚的話，用植物性粉狀保養(yǎng)品可以讓肌膚感覺干爽舒適。

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